[...] zamach zeby wypuscic pozostale powietrze i splywajaca wode, drugi zeby wziac szybki oddech i dopiero za 3 biore glebszy wdech i zanurzam glowe, czyli jestem nad powierzchnia jakies 2-3 sekundy dluzej niz inni. Jeśli biorę od razu wdech po wynorzeniu to wpada mi do ust woda z twarzy i sie dlawie, a jak spróbuję dłużej utrzymać głowę nad [...]
[...] robiłem szpagat, mimo że nigdy wcześniej się nie rozciągałem. Z techniką nie miałem żadnych problemów. Bardzo szybko się uczę. Wystarczyło mi zobaczyć Sensei'a gdy pokazuje jak uderzyć, zablokować itp i wychodziło mi to bez problemu. Bez problemu opanowywałem kolejne kata. Z techniką nie miałem żadnego problemu. Bardzo się zdziwiłem swoich [...]
[...] wstępie sorki, urwało mi temat posta! Na imię mi Magda, mam 26 lat. Mam 170 cm, ważę 64kg. Nie jestem grubasem, natomiast zalegający tłuszczyk na brzuchu oraz ogólnie chęć jakoś zebrania swojego ciała w ładną całość spowodowały, że postanowiłam zabrać się za siebie :) Bardzo mi zależy na tym, żeby ćwiczenia i dieta były dobrze dobrane, nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
WItam moim celem jest zrobienie jak najszybciej sporej masy na początku chciałbym zapytać czy w planie treningowym który ułożyłem trzeba coś poprawić, dodać zmienić, oraz zastąpić cwiczenia. co do diety są to przykładowe skladniki bo wiadomo codziennie nie jem tego samego, zastępuje je innymi produktami. do tego lykam po kapsułce tranu [...]
[...] że to jest mój pierwszy Post więc proszę o Wyrozumiałość i w razie czego prosił bym o przeniesienie tematu. Oto mój plan na szpagat turecki: ROZGRZEWKA(wykonuj tak szybko jak potrafisz): 5 minut Skakanka, 5minut Biegu bokserskiego, 5minut biegania po schodach i 50 przysiadów Wymachy lewą nogą w przód stojąc bokiem do ściany 20x Wymachy prawą [...]
[...] się z pięknym kwiatem, ale cóż... coś poszło nie tak, bo piękna to może się czułam, ale z 2 lata temu. Może niektórzy z Was kojarzą mnie z poprzednich wątków, które były jakiś czas temu, a oba zakończyły się z tego samego powodu, z którego de facto właśnie tutaj jestem. Aktualny stan wygląda tak jak jutro znajdzie się w ankiecie oraz [...]
Cześć Po okresie czytania, próbowania i ogólnie podchodzenia "jak pies do jeża" czas na konkrety. Przez najbliższy miesiąc mam bardzo regularnie ułożony plan tygodnia i chcę go wykorzystać na powrót do stanu z początku roku: po 2 miesiącach siłowni miałem wtedy 110kg, jakieś 25-30% BF i czułem się niemal idealnie. Potem życie mi dokopało i po pół [...]
[...] układania diety" , ale zastanawiam się też nad przejściem na CKD. Proszę was o pomoc bo nie chcę już sama kombinować. Zależy mi na tym by wprowadzić w życie chociaż jakieś zasady. Obecnie mój jadłospis wygląda żenująco czyli mniej więcej tak: śniadanie- jogurt z musli i otrębami lunch- jabłko obiad- kanapka z serem (no dobra czasem [...]
[...] szybko przybierać na masie i wyrobić z tego ładne mięśnie (abym mógł szybko zobaczyć zmiany w swojej sylwetce np 1tyg. 2tyg. miech , abym to szybko zauważył) tylko nie wiem jak.. Nie piszcie mi nie zabieraj sie za to itp. bo poszukuje odpowiedzi ;) 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) nie posiadam chwilowo ale dodam 2) wiek : 17 [...]
Bitmails BitMails.info jest teraz wyłącznie firmą do reklam i ale trzeba podkreślić, że jedna z 100% wyplacalnych firm i każdy szybko może uzbierać pozadna kwote. Ja w ciagu tygodnia uzbieralłem już kilkaset złotych. Jak poleci sie pod swoim linkiem firme innym osobom mozna zarobic duzo, 3 osoby aby miec wyzszy zarobek. Miesiecznie na poczatku [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Delight_i31935_d650x650.jpg Opis - Przepyszny, odżywczy, sycący i bez glutenu! - Mieszanka bogata w białko, dostarczająca wysokiej jakości kalorii i pomagająca w redukcji wagi - Zawiera najnowszą innowację w dziedzinie redukcji wagi - Solathin® - która pozwala na szybsze osiągnięcie uczucia sytości - Zawiera [...]
[...] (herbaty i kawy), aby pomóc w utrzymaniu szczytowej i optymalnej energii umysłowej. Optimum Nutrition Gold Standard Pre -Workout jest wykonany tylko z najlepszych jakościowo składników: - CarnoSyn beta-alaniny w celu wsparcia systemu mięśniowego i wytrzymałościowego, - Creapure monohydrat kreatyny - niemieckiej inżynierii, - [...]
[...] ćwiczeniami wielostawowymi z uwagi na dyskopatię - tak wiem, narodził się prąd myślowy, ze z dyskopatią można wszystko, ale wierzcie mi, z moją trzeba uważać. Stąd czy macie jakieś pomysły na inne ćwiczenia jak najbardziej wielostawowe, nie obciążające lędźwi, niż te w moim planie? w przyszłości chce zrobić plan a i b, a później a b i c a jestem [...]
Witam wszystkich. Pisze do ludzi którzy brali lub dużo wiedzą na temat tego testosteronu. Moja historia zaczęła sie jakies poł roku temu gdy kupiłem niby boldenon i masteron od angielskiego kulturysty który prowadzi swoj mały sklepik i spod lady mocniejsze środki sprzedaje. Nie w tym rzecz gdyz boldenon okazał sie FAKE pływał w fiolce włoś a w 2 [...]
Ale mam dół!! Cwicze od pazdziernika tak systematycznie jak jeszcze nigdy (kiedys tez cwiczylem na silce). Jadlem dobrze, trening mocny, niedawno kreatyna (pierwszy raz). Efekty naprawde fajne.. 2 tyg temu zaczalem diete redukcyjna. Zadne ckd, po prostu ograniczenia kal i aeroby. Ale cholera zaniedbalem jedzenie bialka, a do tego nie wcinalem [...]
Dzień dobry :) Zacznę od tego że kiedyś już ćwiczyłem i układałem już sobie diety, więc nie jestem do końca "świeżakiem" jak zwykło się nazywać ludzi początkujących, ale tym bardziej nie jestem też ekspertem i dlatego proszę was o pomoc. Teraz o mojej poprzedniej "przygodzie" na siłowni. Chodziłem około półtora roku. Zaczynałem w wieku 15, może [...]
[...] zdolność odczuwania całego bukietu, który posiada naturalne pożywienie. Amerykański portal porównuje to do słuchania muzyki. Ktoś, kto przesadza z głośnością, przestanie po jakimś czasie odbierać subtelne niuanse dźwięku. To samo dzieje się z naszym językiem. Bombardując go silnymi bodźcami smakowymi w postaci ogromnych dawek soli i cukru [...]
[...] przykładzie reprezentacji Kuby; zebrani bokserzy - oczywiście najlepsi trenują razem w "obozie" i mają zajęcia typowo, że tak to nazwę - wojskowe. Jednym z głównych ćwiczeń jakie demonstrują przyszli mistrzowie są pompki, wszyscy wiemy, że są ich tysiące. Mi szczególnie zaimponowały pompki, które robi się w podskokach - kładą się na ziemi i [...]
[...] dla mnie zaczęła tak samo wypadać mi prawa miałem już dwa zwichnięcia prawej w czasie niespełna 3 miesiecy .. wczoraj byłem u lekarza ale wysyła mnie gdzieś do Kalisza na jakieś prześwietleni a tak to nic nie może zrobić bo niby nic mi nie jest kazał ćwiczyć i nie rzucać kamieniami śmiech na sali po prostu powiedział zebym z wyleconą reką [...]
[...] moich założeń. Więc do rzeczy, mam 16 lat i niestety przez złe nawyki żywieniowe ( za dużo i jedzenie późno bardzo dużych ilości węglowodanów) moje ciało nie wygląda tak jak powinno. Jestem za mocno otłuszczony. Chcę się tego pozbyć tak do początku czerwca jeśli się mi uda. Pierwsze co zmienię to nawyki ż Wiem, że powinienem wyeliminować [...]
